个人清单和整改措施通常是在对自己的行为或工作进行反思后，列出存在的问题以及对应的解决方法。以下是一些具体的步骤和方法：
1.确定问题：首先，要明确个人的问题和不足，这可以通过自我反思或者他人的反馈来实现。这些问题可能包括但不限于政治立场、业务能力、工作态度等方面的问题。
2.分析原因：找出造成问题的根本原因，这有助于找到解决问题的方法，避免将来再次出现类似问题。
3.制定整改措施：根据找出的问题，制定相应的整改措施。这些措施应该是具体可行，并且能够在一定时间内实现的目标。
4.设定整改期限：为每个整改措施设定一个合理的整改时间，确保措施得到有效执行。这也有助于跟踪整改进展，防止拖延症的发生。
5.落实整改措施：在实际操作过程中，要将制定的措施落到实处，通过不断的努力和学习，逐步提升个人的综合素质和工作效率。
一是进一步坚定政治立场，提高政治站位和政治能力。
二是进一步强化理论武装，用理论指导实践。
三是进一步加强调研工作，增强调研工作实效。
四是进一步提高执行为，坚决落实党中央决策部暑。
五是进一步加强自律，不断改进工作作风，守住廉洁底线。